od czego zacząć

[...] życia, nawet na lekcjach WF unikałem udziału w zajęciach, no i teraz gdy postanowiłem się w końcu wziąć za siebie "na poważnie" to mam spory problem - nie mam pojęcia od czego zacząć w mojej sytuacji, jestem dosłownie do niczego. No i właśnie, z uwagi na epidemię zrobiłem sobie postanowienie aby wykorzystać ten czas i w końcu coś zmienić w [...]

Temat ten zakładam ze względu na zbyt dużą ilość pojawiających się tematów typu "Proszę o dietę, trening" itp. Wyjaśnię tu dlaczego warto byście sami ułożyli plan treningowy/dietetyczny. Odwołam się również do kilku artykułów, które pomogą rozwiązać Wasz problem. Każdy chyba wie, że to co się powtarza, szybko nam się nudzi i albo to zmieniamy [...]

[...] do wyciskania ciężarów. Stąd poniższe pytania: 1. Do jakich specjalistów powinienem się udać, żeby wrócić do ćwiczeń na siłowni? Nie chcę sobie narobić więcej problemów, czegoś połamać, naciągnać, nie wiem jak kręgosłup, serce, płuca, inne organy, cukier, ciśnienie itd. Mam pakiet medyczny PZU i nie mam problemu z dostępem do specjalistów, [...]

[...] - chcę kupić jakieś ciężarki, hantle, mam w domu piłkę gimnastyczną (może się przydać) i ew mogę mieć drążek. Bardzo proszę o jakieś sugestie odnośnie treningu w domu, od czego zacząć (tak jak wspominałam - jestem zerem jeśli chodzi o wysiłek fizyczny, a już szczególnie siłowy) i odnośnie diety (ile jeść żeby nabierać tych mięśni, a [...]

[...] by coś świadomie zrobić ze swoim ciałem. W związku z tym dopiero zaczynam obczajać o co chodzi z tymi wszystkimi kaloriami, makro itd. Proszę o wyrozumiałość :) Nie wiem od czego zacząć, więc najpierw napiszę jak to wyglądało u mnie z jedzeniem i ruchem wcześniej, a później co zaczęłam robić, co planuję (i tu będę potrzebowała pomocy). Jedzenie [...]

Własnie zaczynam ćwiczyć i nie wiem jakie mam odżywki zakupić aby szybko nabrać na masie ? I jak mam intensywnie trenować,ile razy w tygodniu? Bardzo proszę o jakąś podpowiedź ! Pozdro !

Nad czym trzeba najbardziej pracować? Jakie ćwiczenia(w domu)?

Witajcie Mam 16 lat ważę 70 kg i mam 186 cm wzrostu. Ćwiczę na amatorskiej siłowni od 6 miesięcy, 5 razy w tygodniu po 20 min. Chciałbym osiągnoć masę jakieś 8 kg. Od jakiej odrzywki powinienem zacząć?

Witam.Mam 17 marca i interesuje mnie spalenie tłuszczu jednocześnie wyrzezbić jakoś ładnie ciało na wakacje moja waga to 90kg i 188 wzrostu z i moje pytanie takie jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni i czy żeby przyśpieszyć ten proces robienia rzezby będą potrzebne mi jakieś odżywki itp proszę o pomoc pozdrawiam :)

Mam 16 lat 190cm wzrostu i waze 87kg, chcialbym prosic zeby ktos mi rozpisal plan cwiczen, chodzi mi zeby spalic troche tluszczu i bardziej cwiczyc narazie na rzezbe a nie na mase i jeszcze chcialbym sie dowiedziec jakie odrzywki powoduja szybsze spalnaie tluszczu w organizmie i ktore mogl bym zaczac brac.

Mam pytanko do Was ... jakies 4 miesiące temu przestałem trenować a robiłem to wcześniej nie przerwanie przez rok . wracam na siłke i nie wiem dokładnie jak zaczać trenowanie i od czego . mam 190 cm i waze ok 87 kg wczesniej było wiecej no ale wiadomo jak sie nie ćwiczy to mama leci . Z góry dziękuje za pomocne mi komentarze DZIĘKI I POZDRAWIAM .

Witam! Może ktoś mi powiedzieć od czego najlepiej zacząć? (jestem bardzo kiepski w tym temacie) Może kungfu? "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

Witam W tym miesiącu chce zacząć chodzić na siłownie żeby nabrać na siebie bo mam 187cm wzrostu i 68kg wagi Jak najlepiej zacząć? kupić jakieś odrzywki czy ćwiczyć przez jakiś czas na sucho? czy zacząć dużymi ciężarami czy możę na małymi. jestem zielony w tym temacie a różne opinie słyszałem i czytałem Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam [...]

od czego powinno sie zacząć,odrazu pżecierz nie powinno sie stosować kreatyny najpierw dieta jakaś a dopiero puzniej kreatyna ale jak zacząć i od czego nie wszyscy otym wiedzą a ja tagrze chciał bym sie dowiedzieć bo chciałbym zacząć ćwiczyć bez żadnego doświadczenia

Witam. Mam 17 lat, 205 cm wzrostu i ważę 115 kg. Chodzę na siłownię od dwóch miesięcy i zastanawiam się nad jakimś dobrym białkiem, aby powiększyc masę mięśniową. Czy waszym zdaniem dobrze robię ? jeśli nie to od czego najlepiej zacząc ? Mam nietypowe warunki fizyczne, dlatego do końca nie wiem które z suplementów diety będą jak narazie najlepsze.

witam jak w temacie, chce cos ze sobą zrobic (wiem ze dosc późno:) Jestem zielony w temacie odżywek. Zaczałem cwiczyc w domu - pompki,brzuszki i przysiady CODZIENNIE. Chce zeby mi troche przyrosła tkanka miesniowa. Wygladam kiepsko rece i barki chude, brzuch wypchany. Co radzicie i jaka odzywke kupic (w miare niedrogą) Dzieki, pozdrawiam

Witam wszystkich Dopiro zaczynam w tym sporcie, i tak naprawde nie wiem od czego mam zacząć, mam malutką siłownie w domowym zaciszu (ławeczka, sztanga i cięzarki) bardzo chce zacząć cwiczyc ale nie bardzo wiem jak. Prosze Was bardzo jezeli ktos z Was miał by ochotę czy ułozył by mi małą rozpiske do ćwiczen na wszystkie partie bo prubując sam [...]

Cześć, mam pare pytań :) Po 1 chciałbym zapisać się na mma, czego tam się uczą walki w stójce? Po 2 Jeden kolega mówi że nie opłaca się chodzić na mma jeżeli przedtem czegoś nie ćwiczyłeś. Po 3 Rzeczywiście przedtem trenowałem miesiąc boks i 2 lata koszykówkę. Czy opłaca się przed pójściem na trening potrenować w domu kondycyjnie? Tak z 3 [...]

Mam 16 lat chce zacząć ćwiczyć ponieważ nie jestem zbyt mocny a od niedawna mam atlas i jedną hantle 7kg. Prosił bym was o jakieś rady jak ćwiczyć itp żeby wyrobić sobie masę bo nie mam pojęcia. Do tej pory ćwiczę aż się nie zmęczę. Macie moją sylwetkę i proszę o jakąś pomoc żeby ją trochę wyrobić. [...]

Ludzie mam 15 lat, nie będę podawał swoich parametrów, ale ogólnie OŚWIĘCIM 2005 :-[ Powiedziałem sobie że musze z tym skończyć!! Ale ja nie wiem kompletnie od czego ja mam zacząć?! Przeczytalem juz parenaście artykułow, ale dalej pustka... POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111